Wykluczenie społeczne starszej osoby nie zawsze oznacza, że mieszka ona samotnie i nie ma z kim porozmawiać. Senior może regularnie spotykać rodzinę, uczestniczyć w uroczystościach i mieszkać z bliskimi, a mimo to mieć poczucie, że nikt nie liczy się z jego zdaniem. Jak rozpoznać, że starsza osoba czuje się wykluczona? Najważniejsze są zmiany w zachowaniu,…
Kolacja dla rodziny nie musi oznaczać kolejnej godziny spędzonej przy kuchence. Po całym dniu pracy, szkoły i domowych obowiązków najlepiej sprawdzają się dania, które można przygotować w 10–25 minut, są sycące, ale nieprzesadnie ciężkie, a przy tym smakują zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Dobrym wyborem będą między innymi omlety z warzywami, ciepłe kanapki, delikatne zupy,…
Spokojna przestrzeń do odpoczynku w domu nie musi oznaczać osobnego pokoju, kosztownego remontu ani wymiany wszystkich mebli. Najważniejsze jest stworzenie miejsca, w którym można wygodnie usiąść, ograniczyć hałas i na chwilę odłączyć się od codziennych obowiązków. W domu rodzinnym liczy się jeszcze jeden element: jasne zasady korzystania ze wspólnej przestrzeni, dzięki którym każdy domownik ma…
Jedno dziecko nie chce zasnąć, nastolatek siedzi z telefonem do późnej nocy, a rodzice próbują nadrobić zaległości dopiero wtedy, gdy w domu zapada cisza. Rano wszyscy są zmęczeni, choć każdy z innego powodu. Zdrowy sen całej rodziny nie zależy jednak od jednej idealnej godziny zasypiania ani od kosztownych akcesoriów do sypialni. Największe znaczenie mają odpowiednia…
Czy dziecko powinno uczyć się codziennie? Krótkie, regularne powtórki mogą pomagać w zapamiętywaniu materiału i budowaniu dobrych nawyków, ale nie oznacza to, że uczeń musi każdego dnia spędzać dodatkową godzinę nad podręcznikami. Po szkole potrzebuje również odpoczynku, ruchu, zabawy, kontaktu z rówieśnikami i odpowiedniej ilości snu. Najważniejszy jest nie sztywny harmonogram, lecz równowaga między obowiązkami…
Poranna kawa wypita w pośpiechu, obowiązki zawodowe, zakupy, przygotowanie obiadu i kolejne sprawy rodzinne. Wieczorem często okazuje się, że przez cały dzień znalazł się czas na wszystko poza własnym odpoczynkiem. Dbanie o siebie nie musi jednak oznaczać godzinnego treningu, wizyty w SPA czy rozbudowanej pielęgnacji. Czasami wystarczy kilka minut przeznaczonych świadomie na własne potrzeby. Jakie…