Pierwszy, jesienny katar? A może uczucie drapania w gardle i ból podczas przełykania? Tak… to może być Twoja pierwsza infekcja w sezonie jesienno zimowym. Chcesz dowiedzieć się, jak przygotować się na jesienne przeziębienia? Przedstawiamy kilka pomysłów na to, jak szybko wrócić do pełni sił podczas jesiennego przesilenia!

Witamina D zdrowia Ci doda

Zastanawiałeś się, dlaczego jesienią oraz zimą często doskwiera Ci spadek energii? Ta sytuacja nie wynika jedynie z ponurej aury za oknem. Główną przyczyną spadku energii jest jednak warunek atmosferyczny, a dokładniej – słońce.

Latem nasz organizm produkuje odpowiednią ilość witaminy D dzięki wystarczającej ekspozycji naszego ciała na słońce.

Witamina D odpowiada nie tylko za poziom energii w naszym organizmie, ale też kondycję układu kostnego czy odporność organizmu. A to właśnie odporność oraz silny układ immunologiczny są najlepszym sposobem na zabieganie jesiennym infekcjom.

Stara, dobra cebulka

Ile razy w okresie dzieciństwa słyszałeś, że jesienią i zimą trzeba ubierać się „na cebulkę”? Mama siłą wpychała Ci rękawiczki i zakładała na głowę czapkę. Uwierz – to wcale nie było takie głupie.

Nasz organizm potrzebuje od kilkunastu do kilkudziesięciu minut aby przystosować się do panującej temperatury oraz aury pogodowej. A jak wiemy – w okresie jesiennym pogoda potrafi zmienić się nawet kilka razy w ciągu dnia.

Nie pomaga w tym wcale fakt, że często przemieszczamy się z ocieplanych pomieszczeń do tych bez ogrzewania, co sprzyja wielokrotnemu przepoceniu a następnie wychłodzeniu organizmu.

Właśnie dlatego metoda „na cebulkę” może uratować Cię jesienią. Ubieraj się tak, aby w każdej sytuacji w łatwy sposób móc pozbyć się jednej lub dwóch wart ubrań. I tyle!

Sauna sposobem na drogi oddechowe

Regularne seanse w saunie to jeden ze sposobów na profilaktykę górnych dróg oddechowych w sezonie jesienno-zimowym. Co więcej, nasz organizm przystosowuje się do drastycznych zmian temperatur, które – jak wiemy z poprzedniego akapitu – są częstym powodem występowania jesiennych infekcji.

Pamiętaj jednak, że aby seanse w saunie przyniosły pożądany efekt – po skorzystaniu z seansu musisz skorzystać z zimnego prysznica (co zwłaszcza na początku może nie być niczym przyjemnym).

Nawilżacz powietrza

Sezon grzewczy bezsprzecznie wpływa na jakość powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy – robi się ono zbyt suche oraz drażniące.

W sytuacji, kiedy dojdzie u nas do przesuszenia śluzówek, staniemy się o wiele bardziej podatni na atak wirusów wywołujących infekcje górnych dróg oddechowych.

Z tego powodu warto zapatrzyć się w dobrej jakości nawilżacz powietrza, który zadba o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy na co dzień oraz śpimy.

Pamiętaj, że właściwa wilgotność powietrza powinna oscylować pomiędzy 40 a 60 procent.

Dałem się infekcji… I co teraz?

Jeśli pomimo budowania długotrwałej odporności oraz dbania o dobrą jakość powietrza i tak dopadło Cię jesienne przeziębienie, zachowaj spokój.

Zobacz, co zrobić, aby szybko dojść do siebie podczas jesiennego sezonu chorobowego. Jeśli podczas Twojej infekcji występuje męczący kaszel mokry (czyli taki, podczas którego wykrztuszasz zalegającą wydzielinę) możesz zaopatrzyć się także w odpowiednie produkty wykrztuśne, które pomogą Ci złagodzić negatywne skutki infekcji oraz w łatwy sposób pozbyć się zalegającej w drogach oddechowych wydzieliny.